漢方理論の大元である東洋医学では、冬は老化の季節とされています。
冬に一番デリケートになりやすい腎の役割には、精力・生殖・成長といった老化と関係するものが含まれており
この腎が寒さに弱く、精力がダウンすることから老化が進みやすいと言われています。
ですから、冬はエイジングケアが必須の季節。（そのことを補腎と言います）
エイジングケアは30代以上の女子なら、誰もがやっておいて損はありません！
このブログでは美容と健康に役立つ、漢方美容家オススメのエイジングケアをご紹介します。
Contents
《セルフチェック》腎のパワー、ダウンしていない？
- 冷えやむくみをよく感じる
- トイレ（尿）が近い
- 足腰がだるい
- 顔や手足に火照りを感じる
- 朝起きたときに顔や目がむくんでいる
- 白髪が増えた
- 髪が抜けやすい
いかがでしたか？
これらの症状は、どれも腎のパワー不足から起こっているものです。
早めの対策を取り入れて、腎のパワーを回復させてあげましょう！
漢方美容家おすすめエイジングケア3選
ここからは美容にも健康にも役立つポイントを３つご紹介させていただきます。
どれも腎を労わる重要なセルフケアなので、ぜひ取り入れてくださいね！
とにかく冷やさない
ホルモンや生殖力に関係している腎は、とにかく寒さや冷えが苦手。
寒い冬だからこそ、しっかりした冷え対策が必須です！
女性は男性よりも筋肉量が少なく、脂肪が多いことからも冷えやすい体質だと言えますので
以下の冷え対策をできるだけ多く取り入れていただくのがオススメです。
- シャワーではなく、しっかり湯船に浸かる
- 特に足腰を冷やさないように腹巻や重ね履きで対策を
- 太い血管がある手首・足首・首はウォーマーやストールで冷やさないように
- 生野菜サラダより、鍋や煮込み料理で野菜を食べる
- 砂糖・コーヒー・小麦類は体を冷やすのでTHE和食がおすすめ
- 適度に体を動かす
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しっかり目の保湿スキンケア
カラダの中が老化しやすいということは、外側の皮膚も老化しやすいということ。
特に冬は冷たく寒い空気が肌を想像以上に傷めてしまうので
冬のスキンケアは、しっかり目の保湿をして老化・肌荒れ対策をする必要があります。
わたしが愛用しているのは、ドイツのオーガニックコスメブランド「マルティナ」のクリーム。
こってり濃厚なテクスチャーが、肌に必要な油分水分をしっかりチャージして
肌をプルプルにしてくれるので手放せません！
日頃から保湿を十分に行っておくと、小じわ予防にもなりますよ！
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早めに寝る・夜更かし厳禁
動物たちは冬になると冬眠してエネルギーを蓄えるように
人間にとっても休息をしっかり取ってエネルギーを蓄える必要があります。
ですが、現代人は季節問わずに忙しくしていたり寝不足が多いもの。
この状態では悲しいことに、エネルギーがどんどん減ってしまい老化まっしぐら。
また日の出が遅く、日の入りが早いので暗い時間が長いのも冬の特徴ですが
これは、休息時間を多めに取るべし！のサインでもあります。
だから冬は早寝遅起きがベスト！
ちなみにわたしは、23時にはベッドに入り読書などをして24時就寝・8時起床です。
（会社員時代は1日５時間睡眠だったので、ようやく人間らしい睡眠ができるようになりました）
まとめ
これまでの流れの通り、漢方理論的なエイジング対策は、腎を労わることが重要な鍵を握っています。
人間いつかは老化していくものだけど、その進行を少しでもゆっくりにするため
このブログでご紹介した、カラダの中＆外側からのWアプローチで
冬の老化対策をしっかり行っておきたいですね！
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