先日、10代から60代に至るまで女性の多くは
冷え性に困り果てているというランキングを見ました。
別の見方をすると、冷え性は早い段階で見直して整えないと
ずっと付き合っていくことになる上にいいことは何一つもないという・・・！
そんなわたしも10年前はひどい冷え性で、体温が35.2℃しかありませんでした。
冷え性から影響した、あらゆる不調も経験済み。
（毎日頭痛、生理痛が酷過ぎて会社を休む・生理が半年来ないなど、本当に大変だった！）
冷え性さんの多くは、冷え性は体質だからよくならないと思いがちですが
わたし自身・クライアントさんも冷え性が良くなった経験がありますし
体の仕組みや冷え性に必要な対策を知ったことでお伝えできることもありますので
このブログでは、冷え性さんがまず見直すべきことをお伝えします！
冷え性が早く楽になりますように！
Contents
冷え性タイプがチェックしたい2つのこと
身体が冷えるようなことをしていないか？
- 1年中、冷たいドリンクやアイスクリームなどを食べている
- ストレスフル
- 冷え性だけど、生野菜やスムージー、コールドプレスジュースをよく摂る
- 湯船にはつからず、シャワーのみ
- いつも、首・手首・足首がまるだし状態
まずは、ここに書いた「身体を冷やす習慣」を見直すことが必須。
最近驚くのが、真冬でも氷たっぷりの冷たいドリンクを
カフェやレストランでオーダーしている女性が多いこと！
冷え性さんでしたら、温かいものを口にするのがオススメですよ！
冷やす要因があるのに、温泉とかカイロに頼っても気休めになっちゃうものです・・。
身体を温めることをしているか？
冷え性をリセットするためには、身体を温める習慣をしているかもポイントになります。
- 3つの首（首・手首・足首）と、お腹・お尻を温める
この部分には太い血管がありますので、温めてあげると温かい血が全身に行き渡りやすくなります。
マフラー・スカーフ・レッグウォーマー・カイロ・腹巻きなどを上手に取り入れましょう。
わたしは1年中、夏でも足首は特に意識しています
これはレメディガーデンのものですが
年中販売しているわけではなさそうなのでサイトをチェック！
- お風呂は湯船に浸かる
シャワーでの入浴は身体の芯を温める効果は得られないですが、湯船に浸かると身体の芯を温めることができます。
他にもストレスを癒したり、疲労を和らげる効果も！湯船に入らないと勿体無い！
- 野菜も摂りつつ、たんぱく質も！
筋肉の原料となる、お肉や魚などのタンパク質も冷え性には大切な食材！
冷え性さんの多くはタンパク質の量が足りていません。
最低でも、1日に手のひら1枚分！
わたしは2枚分ぐらいを取っていますよ。（筋肉がつきにくいため）
ある日のご飯。鶏ハムはよく作ります！
冷え性にさせる習慣を取り除いて、身体を温めることを習慣にすると
温かい血が全身を巡って細胞に栄養が届き、肌もプルプルになるし
余計なものが出やすくなるから、むくみや太りやすい体質にもいい影響がありますよ！
ホントに！！
ぜひ、この部分を参考にしてください＾＾
でも、逆に冷え性を長いこと放置すると・・・！
肌トラブルや体質の不調など他のトラブルに影響することがあります。
冷え性さん、こんなお困りごとありませんか？
- 肌荒れ、ニキビが起こりやすい
- 実年齢以上に老けて見られる
- むくみがひどくなる
- 体重増えやすく、痩せにくい
- 病気のリスクアップ
- 元気が出ないし疲れやすい
- 生理痛や生理不順
- 免疫ダウン、風邪ひきやすい
- 頭痛
書いてみただけでも、げっそりしちゃうようなことばかり・・！
（わたしは全部経験してますけどねw）
もし、3つ以上当てはまるようでしたら、今すぐ冷え性をリセットしましょうね。
そのためにも、まずは上記にまとめてある
冷え性にさせることを辞めて、温める習慣をすることが必須ですよ！
ただ、冷え性の原因に気づかないで、漢方飲んでも無意味かと。。
漢方は最終手段であって、ほかにやるべき事あります。
食事やライフスタイルを整えたり、ストレスマネージメントも大切ですよ！
冷え性体質を諦めないでほしい理由
冷え性って、体質だから仕方ないって思うかもしれませんが
全然そんなことなくって、自分の長年の行いで冷え性になってるだけなんですよね。
だから、冷え性は日頃の行いを見直したり、必要なことを取り入れることでグッと楽になる！
35.2度しかなかったわたしが36度以上になり生理トラブルからきれいにサヨナラできたように！
まずは、このブログに書いたことを取り入れてみてくださいね！
まとめ
冷え性をリセットするためには
- どんな食べ物が効果的なのか
- 効果的なお風呂の入り方やオススメのアロマ
- 季節ごとの冷え対策
- 冷えた時にすぐに対応できるシンプルメソッド
などの方法も、積極的に活用するのがオススメですよ！！
こちらのブログもご覧ください！
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