「疲れているの？」って聞かれることが増えて、くすみを自覚した！
ってことはありませんか？（できれば言われたくないですよね・・泣）
30代女子のくすみ肌問題は、第一印象にも影響を与えるぐらいなので無視できないもの。
しかも、肌のくすみが気になるからと、ファンデーションを厚塗りして隠そうとしても
不自然になったり、メイク崩れや小じわが目立ちやすくなるため
肌そのものをきれいにして、くすみ知らずになりたい！って思う方も多いのではないでしょうか？
このブログでは、くすみ肌が気になるオトナ女子に向けた
- タイプ別、くすみ肌をきれいにする方法
- くすみ肌にならないためのインナーケア
を、ご紹介しますのでセルフチェックをしながら読み進めてみてくださいね。
Contents
くすみ肌のタイプをチェックしよう！
実はくすみ肌は大きく分けると２タイプに分かれ、それぞれにやったほうがいいことが変わってきます。
まず最初に、ご自身のくすみ肌がどちらの傾向にあるかチェックしてみてください。
- 肌表面を触るとざらついている
- 毛穴の黒ずみが目立つ
- ピーリングやスクラブをたくさんやってきた経験がある
- 肌がとにかく乾燥している
- 排気ガスなど大気汚染しやすい環境にいることが多い
- 紫外線対策が手抜き気味かも
- 脂っこいものや甘いものをよく食べる
上記のチェックに多く当てはまる方は、肌表面のくすみ肌タイプ
乾燥していたり汚れがたまっているなど、肌表面のコンディションが良くない事で、くすみが目立つ状態が考えられます。
この場合はスキンケアと食生活の両面からのくすみ対策が必要となります。
- 疲れている、疲れやすい気がする
- 冷え性、もしくは身体が冷えやすい
- くすみは特に生理中に目立つ
- ストレスを感じやすい
- 寝不足が続いている
こちらの方が多く当てはまる場合は、体質の影響でくすんでいる肌質です。
血行不良といった、カラダの中のコンディションが良くないことが肌表面に影響しているタイプ。
皮膚はカラダの内面を表す鏡のようなものなので、冷え・疲れ・ストレスから血行不良になってしまい、肌表面に栄養が行き渡っていない状態なので
スキンケアよりもインナーケアをしっかり取り組むのが最優先となります。
両方ともにチェックが多めについた方は、肌の表面とインナーどちらもくすむ要因になっている可能性が大。
以下にご紹介するくすみケアをまるっとやってみて欲しいです！
オススメくすみ肌対策
ご自分のくすみ肌傾向がわかったところで、次はオススメのくすみ肌対策をご紹介します。
くすみ肌向けスキンケア
ここからはくすみ肌向けにオススメしたいスキンケアのポイントをご紹介します。
ご自身の日々のスキンケアの見直しにもお役立てください！
クレンジングや洗顔アイテムの見直しを
肌のざらつき・毛穴の黒ずみ・乾燥がある場合は、クレンジングや洗顔の見直しをするのがオススメです
わたしがこれまで見てきたケースだと
- クレンジングの使用量が少なすぎる（汚れが浮かないし、肌の刺激になる）
- 洗顔を長い時間しすぎ（時間をかけると余計乾燥する）
- そもそもクレンジングや洗顔アイテムが自分の肌に合っていない
こういったことが多くありましたので、ぜひ見直してみてくださいね。
ピーリングやスクラブは週１ペースで、やりすぎはNG
角質オフ系のスキンケアはやりすぎると、肌が刺激から守ろうとする力が強まることから、かえって皮膚が肥厚しくすみが目立つことに。
汚れやざらつきが気になる場合は、クレンジングや洗顔でのケアをメインとし、角質オフ系アイテムは週1ペールにするのがオススメです。
スクラブデビューにオススメ！
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保湿ケアも重要！乾燥は大敵と思おう
肌が乾燥すると、角質が硬くなったりごわつきやすくなり、それがくすみに見える可能性が増えますので、日々のスキンケアでの保湿もしっかり行いたいもの。
化粧水だけで終わらせず、乳液やクリーム等のアイテムを活用するのがオススメです。
わたしが愛用しているのはオーガニックコスメブランドのマルティナのローズクリーム
こっくり系のクリームがしっかり肌に馴染み、乾燥から守ってくれますよ！
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くすみ肌対策にオススメ食生活
甘いもの・脂っこいは控えめに
甘いものや脂っこいものは皮脂の分泌量を増やし、肌表面の汚れやくすみの要因に。
くすみが気になるときは、できるだけ摂取量を減らしてみるようにするといいですよ！
抗酸化作用の食品を積極的に
紫外線、落としきれなかった汚れ、ストレスなど肌はいつも酸化するリスクに囲まれているのですが、それがくすみの要因になってしまいます。
抗酸化作用の食品を積極的に取り入れて、酸化リスクから肌を守りましょう！
- パプリカ・トマト・ブルーベリーなど色の濃い野菜や果物
- ローズマリー・ミント・コリアンダーなどのハーブ
くすみ肌インナーケア
冷え対策はしっかりと！
体質の影響からくすみ肌になっている方に重要なインナーケアは冷え対策です。
そもそもカラダが冷えるということは、血行が良くないってサイン。
（血行が良くないと、疲労・生理痛・不眠にも繋がります）
美肌に必要な栄養素は、スキンケアよりも血液が運んでくれる栄養分の方が重要なので
- シャワーではなく、湯船に浸かるバスタイムにする
- 太い血管がある、お腹・腰回り・首（手首足首も含む）は特に冷やさないようにする（腹巻き・カイロ・ストールなどを使う）
- スムージーやフラペチーノなど冷える飲み物より、常温以上か温かい飲み物を
- 身体を冷やす夏野菜が多いサラダよりも、煮込み料理や鍋料理など火が入ったものにする
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こういった冷え対策をできるだけ多く取り入れてみましょう！
今では36.5℃が平熱で、肌の調子も良くなりました！
まとめ：くすみの根本原因から整えていこう
いかがでしたか？
長く美容業界におりますが、本当に美しい肌というのは
肌表面だけではなく、カラダの中も美しく健康であることが重要だということを
たくさん目にしてきたからこそ、くすみ肌にも同じ対策が必要だと思い
外側と内側の両方のセルフケア方法をご紹介させていただきました！
参考になれば嬉しいです。
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