不眠・肌荒れ・便秘に!デジタルファスティングのススメ

不眠・肌荒れ・便秘に!デジタルファスティングのススメ

こんにちは! 漢方美容家 入江円香です。(最新のお知らせ

 

デジタルファスティングとは
食べ物のファスティング(断食)のデジタルバージョンで、テレビやスマホ、パソコンなどのよく見ている電子機器と距離を置くこと。

今のわたし達の生活には欠かせないデジタルアイテムですが、それを多用することで美容上にも健康上にもトラブルがあるってことをご存知ですか?

 

✔︎ぐっすり寝れていない!疲れやすい!
✔︎イライラや落ち着きがない気持ちになる!
✔︎いつも繰り返し肌荒れがある!

 

・・・のなら、デジタルファスティングをやってみる意味は大いにあると思いますし

デジタルファスティングで、良質な睡眠・毎日スッキリのお通じ・肌荒れからの解放が手に入れられるとしたら、魅力だと思いませんか?

美容家として、デジタルファスティング絶賛オススメ中!実践中です!

 

デジタルの使いすぎは安眠を妨害する

 

わたし達の身体には「体内時計」が備わっています。

朝日とともに目覚めて活動し、日が暮れてきたら休息モードになり眠りにつくというもの。

 

日が暮れてからのデジタル使用は、その体内時計を狂わせる作用があります。

それは目に強い光が入る事で脳が覚醒し、安眠を妨害させ、質のいい睡眠ができなくなるというもの。

 

良質な睡眠は、人を健康に美しくしてくれます。

ダイエットが成功しない方や肌荒れしやすい方はみんな寝不足だし、ぐっすり寝れていない。

人間は生きる上で睡眠が絶対不可欠。ここが崩れると健康や美しさからは遠ざかってしまうんです。

 

だから、わたしはきれいになりたい!って相談されたら

ジムやエステに行くより、ちゃんと寝ましょう!といつもお伝えしています。

せめて、寝る2時間前にはデジタルから離れるのがベターです。

 

デジタルの使いすぎは肌荒れを促進させる

 

これは電磁波の影響があります。

電磁波とはデジタル機器から発生している電波と磁場の両方の性質をあわせ持つ波動のこと。

 

最近、女性でも営業職をされている方が増え、スマホが必需品となりましたが

顔の右側だけにいつもニキビがある女性に、「通話するとき、右側ばかりでしていませんか?」と聞いて見たら、ドンピシャ!

電磁波には肌の炎症を強くする作用があります。

わたしはそれを知って以来、スマホで通話する際には直接耳に当てずイヤホンを使っています。

 

デジタルファスティングをやってみた!

 

なんと!先日、我が家のテレビが壊れました。今、テレビがない生活をしています。

 

 

元々、わたしはテレビをすごくみる方ではないのですが

そんなわたしでさえ、テレビをさっぱり見なくなったことで、今までどれだけテレビに時間を使っていたんだろう!と、気づきがありました。

 

 

メリット①ものすごい生活リズムが整った

 

テレビを見ない生活になると、夜やることが終わったら「じゃ、寝よう!」となり、早くて22時に寝る日が増えました。(早いと21時!)

すると、当然早起きが出来て、1日を有意義に過ごすことができた。

朝の涼しいうちに掃除や洗濯もそうだけど、読書や仕事も今までより早い時間に始めて、早い時間に終わらすことができた。

テレビもネットも手軽に情報を入れやすいので便利ですが、思い返すと入れなくてもいい情報を入れているもの。

そこに入れていた情報や時間を本当にしたいことにシフトする事でライフスタイルの質がこんなに上がるのか!と、すごく実感しています。

これはやってみないとわからない!

 

メリット②毎日ぐっすり!&毎日お通じもスッキリ!

 

わたし達の身体に元々備わった体内時計を整えてくれるデジタルファスティング。

睡眠が整うのは序の口で、身体が整ったことでお通じにも変化がありました。

 

と、言うのも。体内時計的には朝は排泄の時間。

 

ライフスタイルが乱れて夜遅くに食事をしたり睡眠時間が短くなると、朝の排泄リズムも乱れてしまい・便秘になりやすいのはよくある話です。

わたしの場合、体内時計が整ったことで朝のお通じが今まで以上にスムーズになったので、朝からのスッキリ度がとても上がりました!

 

そしてこのデジタルファスティングが思いの外、心にゆとりをもたらしてくれました。

心のストレスって、案外ゆとりの無さから生まれるものです。

デジタルファスティングは、忙しい現代人にゆとりをもたらしてくれるので、最近余裕がない方はぜひお勧めしたいです!

 

メリット③結果、肌がきれいになった!

 

睡眠やマインドなど、ライフスタイルが整うと、当たり前ですが肌も整ってきます。

肌は思うよりも睡眠や心のバランスの影響を大いに受けています。

 

良質な睡眠は肌の代謝をアップさせ、傷ついた部分を修復してくれるすごい作用があるんです。

本当に、高いコスメやエステに行くより、毎日の良質な睡眠の方がよっぽど美容効果がある。

エステ美容業界のわたしでさえ、そう思うのですから。

 

まとめ

 

不眠・肌荒れ・便秘にお困りだったり、心地よいライフスタイルを作りたい!ってことでしたら

  • 夜はデジタルをできるだけ使わない
  • 月に1回ぐらい、半日はデジタルから離れてみる

デジタルと情報過多な現代だからこそ、自分を大切にするための方法の一つとして、ぜひオススメしたいです^^

 

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